na słodko

Ryż biały zastąp brązowym,śmietanę-jogurtem,kefirem,maślanką.Cukier jeśli musisz jeśc na słodko-miodem.Wprowadż też tłuszcze roślinne np.olej lniany.

wsyp ryz brązowy do pojemnika i dorzuć trochę suszonych owoców i cynamonu, przed spożyciem zalej serkiem wiejskim - masz szybki posiłek na słodko druga opcja mobilna, to posiłek w formie salatki: makaron + pokrojony kurczak + trochę fety + warzywa + oliwa lub sos winegret. Sałatki najlepiej zrobić więcej dzień wcześniej i spakować sobie do 2 - 3 [...]

[...] surówka 4. Po treningu, 16:30-17:00, 18:30, 19:00 200g ryż biały/kasza/makaron biały,pierś z kuraka, ryba, wątróbki + surówka/sałatka Oczywiście dania były by mieszane 5. Kolacja 19 , 21 twaróg na słodko(łyżka kakao/cynamonu) / pasta z 100g twarogu,100g dorsza/makreli/tuńczyka / 200g twarogu,łyżka oliwy z oliwek + sałatka z pomidora,50g oliwek

[...] do II VI. 21.30 120g twarogu + oliwa z oliwek + pomidor/ogórek /ok staraj sie wcinac sporo warzyw(poza posilkami okolotreningowymi), chociaz troche tu ciezko je wcisnac,gdyz masz sporo jedzenia "na słodko", ale pokombinuj a z czasem warto zebys jednak poobliczal wszystko dokladniej, ale narazie tez jestes juz na dobrej drodze.

Chłopaki a ja tez mam ten granulat sojowy i jak to przygotowac ? jak go moge zrobic ?? można jakoś na słodko ??

[...] jakiś owoc lub coś podobnego zależy co mam do dyspozycji. Staram się max jak to możliwe ograniczyć słodycze no ale czasem jest nieodparta potrzeba przekąszenia czegoś na słodko. Oczywiście staram się pić możliwie jak najwięcej wody mineralnej niegazowanej. Napoje typu pepsi spożywam znacznie mniej niż dawniej starając się je całkiem [...]

Można robić takie płatki na słodko lub słono. Można kombinować z różnymi wariantami. Przepisów widziałem w sieci od groma. Widziałem przepis na płatki owsiane z żółtkiem. Widziałem kolesia, który dodawał na koniec np. kubeczek danio :D (btw. danio jest całkiem przyzwoity jak na słodką przekąskę). Możesz robić na zimno z jogurtem naturalnym. Itd. [...]

[...] który zaspokoi potrzebę na słodkie i trochę zapcha, a do tego ma bardzo mało kcal i dużo białka :-) Popieram ,sam należę do tych co Lubieja słodkie i w ciągu dnia mam 3 posiłki na słodko ( zdrowe ) . Nie ciągnie nic do słodkiego syfu. Dieta ma być dla Ciebie a nie Ty dla diety . Jeśli należysz do smakoszy słodkiego polecam robić podobnie.

[...] źródła węgli (kasze. ryże, ziemniaki, płatki owsane, jaglana itd). A co do rannych jajek ;-) Jem je od 3 lat :D jajecznica na boczku, z pomidorem, jajecznica sama na maśle...omlety na słodko, na słono, omlety ala tortiilla . Dział KUCHNIA SFD i znajdziesz dla siebie przepis ;p Zamiast jajek ryba / mięcho / odżywka w razie braku białka z jedzenia

Ja na noc zalewam płatki letnią wodą lub gdy nie mam to nawet z kranu wleje zimną, rano jak wstaje odsączam na sitku, potem dodaje tylko mleko z wpc i do mikrofali, nieraz dam łyżkę miodu, dzemu, rodzynki jakieś. Omlety też jadam na słodko czy na słono.

Każda barwa charakteryzuje się innymi wartościami odżywczymi. Poza tym tak jak wcześniej było napisane, najlepiej dawać do każdego posiłku bowiem nie jest to konieczne - to tylko zalecenie. Owoce również mogą występować jak jesz posiłek na słodko np: koktajle.

gainer to jest cos podobnego do bułki z serkiem homogenizowanym na slodko. chcesz robic cykl na bulce z serkiem? skad wiesz ze starczy Ci akurat na 3 miesiace? to sie bierze wg brakow w diecie. poza tym siegajac po aminokwasy prste czy obojetnie jakie - siegasz po ostatni suplement ktory jest Ci teraz potrzebny. najepirw dowiedz sie czego Ci [...]

dobra,tak przykladowo poprawie poniedzialek,abys wiedzial jakie bledy popelniasz: Poniedziałek I Serek twarogowy ziarnisty 200 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500 Orzechy włoskie 30 /mleko zbedne, dodaj warzywa i daj to jako drugi posilek II MUSLI TROPIKALNE "Z Biedronki" 40 JOGURT OWOCOWY "Z Biedronki" 150/tragedia, jogurty [...]

ja bym osobiscie troszke przyredukowal, kilka tygodni w zupelnosci by wystarczylo i pozniej ze spokojna glowa moglbys dokladac miecha :-)) na ostatni posilek jest mnostwo opcji. albo normalny obiad (ja tak jadam), w sensie miesa + wegle + warzywa , albo jakis omlet, albo nalesniki na slodko z twarogiem, albo jajecznica, opcji jest multum, wszystko [...]

http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html w dziale kuchnia jest sporo przepisow na placki owsiane, na slodko na slono.

[...] nie jest zły, natomiast rzadko można trafić na taki. Drugie śniadanie, to opcja w tysiącu możliwości... 1. Naleśniki z jabłkiem/ bananem / truskawkami/ wheyem + orzechy 2. TO samo, tylko placki jaglane/owsiane 3. Koktajl 4. Batoniki proteinowe 5. Babeczki na słodko, słono. 6. typowo obiadowe : mięcho/ryba + ryż/kasza/ziemniaki/bataty + warzywa.

a ja tam lubie kuraka w kokosie, ogolnie na slodko z ananasem albo innymi owocami.. tylko musi byc dobrze zrobiony=]

[...] różnie : twaróg tłusty bądź półtrłusty lidl + pomidory lidl / albo wędzony ŁOŚ (zimno bądź gorąco) LIDL + warzywa ugotowane w domu wcześniej np w niedziele / omlety z jaj na słodko bądź słono albo w zaleśności od tego jak pracujesz np naleśniki proteinowe z samorobnym dżemem z truskawek albo masłem orzechowym przekąski: może znowu twaróg, może [...]

jesli chodzi o diete to 5 - 6 posiłków dziennie z czego 4 to sa obfite. ryż + kurczaczek + sałatka, makaron na słodko ( rodzynki orzechy miód ) jajecznica na boczku ( 4 białka i 2 żółdka) do tego bułki razowe pomidorki. takie żeczy jada, ryby biały ser. jesli chodzi okalorie to co do kalori nie wyliczał az tak dokładnie ale wyszło na + ponad [...]

ze wszytskim kombinuj i urozmaicaj ja mojemu ojcu robie nawet z serem żółtym na słodko więc można cuda wyczyniać